Sulit menahan rasa kantuk padahal Anda sudah cukup tidur sehingga Anda merasa selalu ingin tidur, waspadailah Anda menderita hipersomnia. Hipersomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan rasa kantuk berlebih pada siang hari, bahkan meski sudah mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari.

Maryana selaku Psikolog dari Rumah Sakit Awal Bros Batam mengatakan bahwa seseorang yang mengalami gangguan tidur akan selalu merasa mengantuk saat siang, padahal saat malam hari tidurnya juga sudah cepat dan nyenyak juga serta dalam waktu yang lama. “Pada ilmu psikologi, orang yang memiliki hipersomnia ini disinyalir mempunyai tekanan psikisnya,”ujarnya. Pengidap juga bisa dikarenakan depresi, lelah karena pekerjaan dan terlalu sibuk juga membuat orang dapat mengalami gangguan tidur.

Menurut psikolog dari Rumah Sakit Awal Bros Batam, Maryana menyatakan kalau tidur siang dianjurkan hanya 30 menit saja. “Meski tidur siang hanya 30 menit, otak kita akan mengalami proses refresh dan hal ini tidak akan mengganggu waktu tidur malam. Justru, jika terlalu sering tidur siang maka bisa terjadi hipersomnia,”tukasnya. Gangguan tidur ini berbeda dengan narkolepsi, yang merupakan gangguan sistem saraf yang memiliki pengaruh kendali terhadap aktifitas tidur seseorang. Seseorang dengan gangguan tidur masih bisa terjaga dengan sendirinya tapi mereka merasa lelah.

Cegah Hipersomnia

Bila seseorang dengan hipersomnia, psikolog akan membantu dengan terapi CBT (Cognitive Behavioural Theraphy) atau terapi kognitif. “Terapi CBT ini akan mengubah cara berpikir dan cara berperilaku. Kalau dari sisi psikologisnya. Tetapi psikolog juga akan berkerjasama dengan dokter lain, agar penderita hipersomnia dapat diberikan obat,” jelas Maryana psikolog dari Rumah Sakit Awal Bros Batam.

Hipersomnia ini bukan hanya terjadi pada mereka yang terlalu sibuk, tetapi juga bisa terjadi karena tidak melakukan aktivitas apapun. Sehingga rasanya ingin habiskan waktu dengan tidur. Berikut ini adalah cara mencegah gangguan tidur yaitu:

• Olahraga teratur. Dengan berolahraga tubuh yang terkena paparan sinar matahari 30 menit saja akan mengembalikan regulasi pola tidur
• Tidur lebih awal dari waktu biasanya tidur
• Pola makan yang sehat. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang agar tidak obesitas atau kekurangan gizi

Konsultasi ke psikolog atau psikiater bilamana gangguan tidur masih menganggu.

Ilustrasi Gambar: Kinga Cichewicz