Seiring pertambahan usia, tubuh rentan diserang berbagai penyakit yang disebabkan menurunnya faktor ketahanan tubuh serta antibodi. Satu diantara keluhan yang seringkali timbul apabila sudah memasuki usia senja ialah pengapuran. Keluhan ini terjadi pada bagian persendian tulang sehingga dapat memberikan rasa nyeri dan ngilu.

Berat badan percepat terjadinya pengapuran pada sendi

Pada umumnya keluhan ini terjadi pada usia 40 tahun keatas baik itu pria maupun wanita. Oleh karena itu, pengapuran tidak bisa dicegah karena akan terjadi pada siapapun. Biasanya yang membedakan hanya masa atau durasi seseorang terkena pengapuran ini.

Perbedaan tersebut dipengaruhi aktivitas yang dilakukan sepanjang usia seseorang. Seperti  seseorang yang sering melakukan aktivitas berat dan mengangkat beban yang berat maka akan mempercepat masa pengapuran. Disamping itu, berat badan atau massa tubuh juga dapat mempercepat terjadinya pengapuran pada sendi. Sebab, beban tubuh yang berat juga membebani persendian. Disamping itu, kondisi medis lainnya yang dapat menyebabkan osteoarthritis adalah diabetes dan rematik.

Dan biasanya, rasa nyeri terjadi pada bagian lutut. Jika rasa nyeri terjadi pada bagian sendi lain, maka bisa dikatakan penyebab pengapuran akibat ada riwayat lainnya, seperti kecelakaan yang menyebabkan patah.

Makanan yang kaya kalsium dapat cegah osteoporosis 

Pengapuran tulang dan sendi memiliki bahasa medis osteoarthritis. Hal ini dikaitkan dengan adanya peradangan sendi akibat bantalan pada ujung tulang menjadi menipis seiring waktu. Jadi, kerusakan yang terjadi berada di sendi dan pada bagian tulang disekitar sendi tersebut. Namun, penting diketahui pengapuran berbeda dengan osteoporosis sebagaimana diketahui masyarakat awam.

Osteoporosis ialah pengeroposan tulang akibat usia yang semakin lanjut.  Jika osteoporosis bisa dicegah dengan mengkonsumsi makanan kaya akan kalsium, namun osteoarthritis ialah peradangan tulang. Sehingga, pertanda seseorang mengalami osteoarthritis yakni rasa nyeri setiap menggerakkan bagian persendian.

Hindari olahraga berat untuk mencegah terjadinya pengapuran

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya pengapuran pada tubuh seperti olahraga. Olahraga memang dianjurkan agar tubuh tetap dalam keadaan sehat. Tetapi, untuk mencegah terjadinya pengapuran lebih dini, hindari olahraga high impact atau yang membebani tubuh terlalu berat. Selain olahraga, mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap harinya sangat bagus untuk tubuh. Selain kaya akan vitamin, antioksidan nya pun bisa memperlambat terjadinya osteoarthritis.

Narasumber :

dr. Roy Lisang, Sp. OT

Dokter Spesialis Orthopedi Rumah Sakit Awal Bros Pekanbaru