Sobat Awal Bros, tahukah kalian jika penyakit jantung koroner adalah bagian dari kardiovaskular. Penyakit Kardiovaskular adalah penyebab kematian paling besar diseluruh dunia termasuk Indonesia. Penyakit jantung koroner adalah gangguan jantung yang diakibatkan oleh penyempitan koroner. Penyempitan koroner merupakan penyempitan yang terjadi pada pembuluh darah yang memberikan aliran darah ke jantung.

Sangat penting bagi kita untuk menjalani pola hidup sehat, supaya terhindari dari berbagai penyakit yang dapat mengancam kesehatan tubuh kita. Selain itu perlunya kita mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi yang membuat kita terhindar dari risiko penyakit jantung koroner.

Selain konsumsi makanan yang sehat untuk jantung, kita juga perlu menghindari makanan siap saji dan instan. Makanan cepat saji kaya dengan kolesterol jahat dapat meningkatkan penyumbatan saluran darah yang berujung pada serangan jantung.

Untuk menghindari kita dari risiko terserang penyakit, kita tentu perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, olahraga teratur, dan tidak merokok.

Berikut makanan yang dianjurkan dr. Brain Gantoro, SpGK Dokter spesialis gizi klinik RS Awal Bros Batam untuk menurunkan kolesterol dan menghindari penyakit jantung

1. Ikan salmon, Kandungan omega 3 yang tinggi dalam ikan salmon dapat mengurangi penyumbatan pembuluh darah
2. Ikan tuna, ikan tuna ternyata memiliki kandungan omega-3 yang tinggi
3. Oatmeal, Oatmeal juga bermanfaat untuk menstabilkan gula darah dan mengurangi LDL dalam darah.
4. Brokoli, Brokoli memiliki kandungan kalori, serat, tinggi kalsium, dan Vitamin K. Brokoli bermanfaat untuk menurunkan LDL
5. Kacang, Konsumsi kacang juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah
6. Biji – bijian seperti seperti gandum, beras merah, atau jagung
7. Apel, Mengonsumsi 1-2 apel per hari diyakini dapat mengurangi risiko penyakit jantung
8. Buah berries, Stroberi, bluberry, cranberry, raspberry, dan jenis buah berry lainnya ternyata dapat membantu memelihara kesehatan jantung
9. Pepaya, memiliki kandungan likopen yang tinggiLikopen sendiri berperan dalam menirunkan kadar kolesterol
10. Jeruk, Jeruk kaya akan vitamin C dan flavanoid. Flavanoid membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh kita