Sobat Awal Bros, tahukah kalian jika penyakit kanker adalah salah satu penyakit yang diam – diam dapat menyebabkan kematian, atau yang disebut dengan silent killer. Tanpa gejala, namun penderita dapat merasakan keluhan pada saat memasuki stadium akhir penyakit kanker, dan hal tersebut sangat sulit untuk disembuhkan, karena penyakit kanker yang berkembang dengan cepat. Penyakit kanker masih menjadi salah satu penyakit paling menakutkan untuk hampir semua orang, terutama mereka yang memiliki risiko cukup besar. Hingga saat ini, kanker masih menjadi salah satu penyebab kematian yang paling tinggi di dunia.

Dr. Indra Hidayah Siregar, SpB (K) Onk Dokter spesialis bedah onkologi RS Awal Bros Batam mengatakan ia setiap tahun menangani hampir 5000 penderita kanker di Batam, sekitar 70% merupakan warga Batam dan 30% dari warga wilayah lain di Kepri atau Riau.

Jika melihat kenyataan ini, maka wajar saja sebagian besar orang takut akan risiko penyakit yang pada umumnya muncul akibat pola hidup tidak sehat ini. Sebagaimana penyakit lainnya, mencegah kanker sejak dini tentu akan jauh lebih baik dan tepat, daripada kelak mengobatinya. Berikut tipsnya :

1. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan akan menjadi sumber kehidupan dan juga tenaga bagi tubuh, itulah mengapa sangat penting untuk selalu menjaga asupan makanan ini dengan tepat. Asupan gizi yang sehat dan seimbang akan membantu tubuh tetap prima dan mengurangi risiko kanker.

Hal ini bisa dilakukan dengan mengkonsumsi sayuran, buah-buahan dan juga sumber vitamin lainnya yang baik bagi kesehatan tubuh.

2. Hindari Rokok dan Alkohol

Sobat Awal Bros, tahukah kalian jika kebiasaan merokok menjadi salah satu pemicu kanker yang paling besar, terutama kanker paru. Bukan hanya bagi yang aktif sebagai perokok saja, hal ini juga bisa memberikan risiko yang besar bagi para perokok pasif yang tinggal dan berada di sekitar perokok aktif. Hindari risiko kanker yang timbul akibat rokok, baik itu sebagai perokok aktif maupun pasif, agar tubuh tetap sehat dan bebas kanker.

Minuman beralkohol juga sangat berbahaya bagi kesehatan. Hal ini bisa merusak berbagai organ tubuh dan memicu timbulnya kanker di dalam tubuh. risiko kanker ini bahkan akan sangat besar, jika perokok sekaligus mengkonsumsi alkohol juga.

3. Menjaga Berat Badan Tetap Seimbang

Berat badan yang ideal menjadi dambaan bagi semua orang, namun untuk mencapainya sangatlah tidak mudah bagi sebagian orang. Perlu mengatur pola makan dan banyak melakukan aktivitas fisik untuk mendapatkan berat badan ideal. Tahukah kalian jika memiliki berat badan tidak ideal seperti kelebihan berat badan memiliki risiko yang besar untuk terserang oleh berbagai penyakit, salah satunya adalah penyakit kanker.

Timbunan lemak yang berlebih pada tubuh bahkan bisa memicu beberapa jenis kanker sekaligus, seperti: kanker payudara, kanker pankreas, kanker ginjal, kanker esofogus, dan bahkan kanker prostat. Bukan hanya itu saja, kelebihan berat badan juga akan memberikan risiko terhadap sejumlah penyakit lainnya, antara lain: hipertensi, masalah kesuburan, diabetes, atau bahkan stroke. Sangat penting untuk tetap menjaga berat badan agar seimbang dan tidak gemuk.

4. Kualitas Istirahat yang Baik

Waktu tidur juga menjadi hal penting lainnya yang tak bisa diabaikan. Tubuh dan otak membutuhkan istirahat (tidur) yang cukup, minimal 7 jam dalam semalam. Pastikan untuk selalu memenuhi jam tidur ini dengan teratur dan berkualitas, sehingga tubuh memiliki waktu yang cukup untuk istirahat dan kembali bugar keesokan harinya. Pola tidur dan istirahat yang seimbang ini, akan sangat membantu kita untuk hidup lebih sehat dan mencegah risiko kanker.

5. Olahraga Rutin

Tubuh yang bugar dan juga berat badan yang stabil dan seimbang, akan sangat membantu kita untuk terhindar dari berbagai macam penyakit, termasuk kanker. Melakukan olahraga secara teratur adalah langkah yang tepat, sebab hal ini bisa menjaga metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan mencegah terjadinya penimbunan lemak di dalam tubuh.