Manfaat Istirahat & Tidur Cukup

Sobat Awal Bros, tahukah kalian jika tidur yang cukup merupakan kebutuhan mendasar bagi kesejahteraan dan kesehatan tubuh. Sekitar sepertiga dari hidup manusia dihabiskan dalam kondisi tidak sadar yang dikenal sebagai tidur. Namun, tidur bukan hanya sekedar berhenti sehari-hari atau beristirahat secara pasif. Tidur sebenarnya merupakan kondisi aktif yang memperbaharui kesehatan mental dan fisik.

Bisa tidur dengan nyenyak merupakan nikmat yang diinginkan semua orang. Dengan tidur yang nyenyak, maka lelah setelah beraktivitas seharian akan hilang dengan sendirinya dan tubuh akan segar kembali. Namun, pada kenyataannya tidak semua orang bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas, karena adanya beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya gangguan tidur.

Selain itu bila waktu tidur juga tidak mencukuip, tubuh akan terasa kurang segar dan kurang waspada dan mungkin lebih bingung, mudah tersinggung dan terasa lelah. Kurang tidur bukan hanya mempengaruhi tingkat energi melainkan juga fungsi mental dan fungsi sosial seseorang. Tidur yang kurang juga bisa membahayakan, setiap tahun ada lebih dari 100.000 kecelakaan yang disebabkan karena tertidurnya pengemudi ketika sedang mengemudi.

Lama tidur setiap hari bervariasi pada setiap orang. Rata-rata 7-8 jam tidur semalam. Namun yang lebih penting dari sekedar menghitung jam tidur adalah menilai bagaimana perasaan kita masing-masing di siang hari, jika tubuh terasa segar berfungsi dengan baik dan tidak lelah sekalipun ketika sedang duduk dan relaks selama beberapa menit, itu menandakan kalau tidur kita cukup dan berkualitas.

Berikut beberapa MANFAAT yang didapat ketika memiliki waktu tidur yang berkualitas yang disampaikan oleh dr. Imelda Wijaya, MARS :

  • Tubuh menjadi lebih sehat
  • Meredakan rasa nyeri
  • Menurunkan risiko terjadinya cidera
  • Memperbaiki suasana hati
  • Mengontrol berat badan
  • Meningkatkan daya ingat dan daya fikir
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Berikut beberapa TIPS untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yang disampaikan oleh dr. Imelda Wijaya, MARS:

  • Membatasi tidur siang
  • Hindari olahraga berat sebelum tidur
  • Hindari makanan berat menjelang waktu tidur
  • Hindari minum kopi atau merokok sebelum tidur
  • Hindari bekerja, nonton TV, dan menggunakan gawai di kamar tidur

Buatlah jadwal tidur yang tetap

Bagikan ke :