advertisement

Terlalu Lama Duduk dan Nyeri Pinggang, Ini Faktanya!

img detail news

Nyeri pinggang atau low back pain (LBP) adalah keluhan yang sangat umum dialami oleh banyak orang, baik usia muda maupun lanjut usia. Gangguan ini bisa muncul secara tiba-tiba atau berkembang perlahan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu, memahami penyebab, gejala, dan pilihan terapi LBP sangat penting agar keluhan tidak berlanjut menjadi lebih parah.

.

Apa Itu Nyeri Pinggang / Low Back Pain (LBP)?

Low back pain adalah rasa nyeri atau tidak nyaman di area pinggang bagian bawah. Nyeri bisa terasa tumpul, tajam, seperti ditusuk, atau menjalar ke bokong hingga kaki.

Keluhan ini bisa terjadi akibat peregangan otot, postur tubuh yang salah, saraf terjepit, hingga kondisi medis tertentu seperti radang sendi.

.

Penyebab Nyeri Pinggang yang Paling Umum

Berbagai hal dapat menyebabkan LBP, antara lain:

1. Otot atau Ligamen Menegang

Aktivitas berat, mengangkat benda dengan cara yang salah, atau terlalu lama duduk dapat membuat otot pinggang tegang.

2. Postur Tubuh yang Buruk

Duduk membungkuk, bekerja di depan komputer dalam posisi yang tidak ergonomis, atau berdiri terlalu lama bisa memicu nyeri pinggang.

3. Saraf Terjepit (Herniated Nucleus Pulposus/HNP)

Terjadi ketika bantalan tulang belakang bergeser dan menekan saraf. Biasanya menimbulkan nyeri yang menjalar hingga kaki (sciatica).

4. Penuaan / Degenerasi Tulang Belakang

Semakin bertambah usia, bantalan tulang belakang menipis, sehingga risiko nyeri pinggang meningkat.

5. Cedera

Jatuh, kecelakaan, atau cedera olahraga dapat memicu LBP.

6. Penyakit Tertentu

Termasuk skoliosis, stenosis spinal, infeksi tulang belakang, dan radang sendi.

.

Gejala Nyeri Pinggang yang Perlu Diwaspadai

  • Nyeri tumpul atau tajam di pinggang bawah

  • Rasa kaku saat bangun tidur atau setelah duduk lama

  • Nyeri menjalar ke bokong, paha, hingga kaki

  • Kesemutan atau mati rasa

  • Pinggang sulit digerakkan

  • Nyeri bertambah saat membungkuk, mengangkat barang, atau berdiri lama

Jika nyeri berlangsung lebih dari 6 minggu, segera periksakan diri ke dokter.

.

Terapi Low Back Pain (LBP) yang Efektif

Terapi nyeri pinggang tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya. Berikut beberapa pilihan perawatan yang aman dan efektif:

1. Obat Pereda Nyeri

Dokter dapat meresepkan obat antinyeri, antiradang, atau pelemas otot untuk membantu mengurangi keluhan.

2. Fisioterapi

Fisioterapi sangat efektif untuk LBP, dengan metode seperti:

  • TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)

  • Ultrasound therapy

  • Latihan penguatan otot core

  • Terapi panas dan dingin

Fisioterapis juga akan mengajarkan latihan untuk memperbaiki postur dan mencegah kambuh.

3. Terapi Manual

Seperti pijat medis, manipulasi tulang belakang (chiropractic), atau mobilisasi sendi.

4. Terapi Injeksi

Pada kasus tertentu, dokter dapat memberikan injeksi antiradang di sekitar tulang belakang untuk mengurangi nyeri.

5. Terapi Lifestyle

  • Memperbaiki postur saat duduk dan berdiri

  • Rutin stretching

  • Menurunkan berat badan jika berlebih

  • Menghindari duduk terlalu lama

6. Operasi (Hanya Jika Sangat Diperlukan)

Operasi biasanya hanya dianjurkan apabila saraf terjepit cukup berat atau terapi lain tidak membantu dalam waktu lama.

.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksakan diri jika Anda mengalami:

  • Nyeri tidak membaik lebih dari 6 minggu

  • Nyeri semakin berat atau menjalar ke kaki

  • Tidak bisa menahan kencing atau buang air besar

  • Kelemahan pada kaki

  • Riwayat cedera berat

Semakin cepat diperiksa, semakin cepat penyebabnya diketahui dan terapi yang tepat dapat diberikan.

.

Nyeri pinggang atau LBP adalah kondisi yang sangat umum, tetapi dapat dicegah dan diatasi dengan penanganan yang tepat. Kunci pencegahan utamanya adalah postur tubuh yang baik, olahraga rutin, serta mengenali gejala sejak dini. Bila keluhan menetap atau makin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan terapi nyeri pinggang yang sesuai.

.

Artikel oleh : dr. Hadil Fikri, Sp.N (Dokter Spesialis Saraf RS Awal Bros Ujung Batu)

Saraf
Bagikan
ic facebook ic twitter ic linkedin
looking-doctor

Temukan Dokter
looking-doctor

Buat Janji Temu
looking-doctor

Periksa Kesehatan

Berita Terkait

related img news
Stroke Stroke di Usia 20-an? Fakta Mengejutkan yang Harus Kamu Tahu

Selama ini banyak orang berpikir bahwa stroke hanya menyerang orang lanjut usia. Padahal faktanya, kini semakin banyak anak muda yang mengalami stroke, bahkan di usia 20–30 tahun. Data Kementerian Kesehatan RI menunjukkan bahwa prevalensi stroke di Indonesia mencapai 8,3 per 1.000 penduduk, atau sekitar 2,9 juta kasus setiap tahun. Lebih mencengangkan lagi, sebagian di antaranya terjadi pada usia di bawah 45 tahun.Apa Itu Stroke dan Mengapa Bisa Terjadi di Usia Muda?Stroke adalah gangguan aliran darah ke otak yang menyebabkan sel otak kekurangan oksigen dan nutrisi. Akibatnya, bagian tubuh yang dikendalikan oleh area otak tersebut bisa lumpuh, sulit bicara, bahkan kehilangan kesadaran.Ada dua jenis stroke yang paling umum:Stroke iskemik : disebabkan oleh sumbatan pembuluh darah otak (sekitar 80% kasus).Stroke hemoragik : terjadi karena pecahnya pembuluh darah otak sehingga menyebabkan perdarahan.Di usia muda, stroke umumnya dipicu oleh gaya hidup tidak sehat, stres tinggi, dan kurangnya kesadaran untuk menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah.Gaya Hidup Anak Muda Sekarang Jadi Pemicu StrokeGaya hidup serba cepat dan instan membuat banyak anak muda jarang bergerak dan tidak memperhatikan pola makan. Duduk lama di depan laptop, begadang, minum kopi berlebihan, jarang olahraga, dan sering mengonsumsi makanan cepat saji menjadi kombinasi berbahaya.Sebuah studi di Indonesia (RSU Imelda Medan) menemukan bahwa kebiasaan makan tidak sehat (89,1%), hipertensi (84,3%), obesitas (83%), merokok (67,6%), dan kurang aktivitas fisik (30%) adalah faktor dominan penyebab stroke pada usia muda.Penelitian lain juga menunjukkan bahwa merokok dan konsumsi alkohol secara signifikan meningkatkan risiko stroke. Nikotin dan alkohol dapat merusak pembuluh darah dan mempercepat terbentuknya plak, yang akhirnya menyumbat aliran darah ke otak.Bukan hanya itu, stres kronis dan kurang tidur juga terbukti memicu tekanan darah tinggi dan gangguan jantung. Tanpa disadari, semua faktor ini bisa mempercepat terjadinya stroke bahkan di usia 20-an.Gejala Stroke yang Sering Dianggap SepeleBanyak orang, terutama anak muda, tidak sadar sedang mengalami gejala awal stroke karena tanda-tandanya tampak “biasa saja.” Berikut beberapa gejala yang sering diabaikan:Kesemutan atau mati rasa pada wajah, tangan, atau kaki (biasanya hanya di satu sisi tubuh).Pusing hebat secara tiba-tiba, tanpa sebab yang jelas.Penglihatan kabur atau ganda, meskipun hanya berlangsung beberapa menit.Sulit berbicara atau kata-kata terdengar cadel/pelo.Mulut terasa berat atau miring saat tersenyum.Sulit menjaga keseimbangan, berjalan terasa oleng atau limbung.Sakit kepala hebat yang datang mendadak, terutama jika belum pernah terjadi sebelumnya.Penurunan kesadaran secara tiba-tiba — merasa sangat mengantuk, atau bahkan pingsan.Jika gejala-gejala ini muncul, jangan tunggu lama! Gunakan metode FAST untuk mengenali stroke:F – Face: Wajah tampak mencong saat tersenyum.A – Arm: Salah satu tangan sulit diangkat.S – Speech: Bicara cadel atau tidak jelas.T – Time: Segera bawa ke rumah sakit terdekat.Waktu adalah segalanya — pasien yang mendapat penanganan dalam 4,5 jam pertama (golden period) memiliki peluang besar untuk pulih tanpa cacat.Penelitian Membuktikan: Stroke pada Usia Muda Terus MeningkatSebuah analisis global dari Global Burden of Disease Study 2021 mencatat bahwa secara global terdapat 1,7 juta kasus stroke baru di usia muda, dengan lebih dari 20 juta orang hidup dengan riwayat stroke.Penelitian lain menyebutkan bahwa stroke pada usia muda mencakup 10–15% dari seluruh kasus stroke.Artinya, setiap orang muda dengan gaya hidup tidak sehat berisiko besar terkena stroke, bahkan jika terlihat bugar secara fisik.Peran RS Awal Bros dalam Penanganan StrokeRS Awal Bros melalui layanan Stroke Center berkomitmen memberikan penanganan cepat, tepat, dan komprehensif bagi pasien stroke dari berbagai usia.Rumah sakit ini memiliki sistem Code Stroke, yaitu sistem respon cepat agar pasien bisa segera ditangani sejak tiba di IGD.Dilengkapi dengan teknologi modern seperti CT Scan, MRI, dan DSA (Digital Subtraction Angiography), RS Awal Bros juga menyediakan terapi trombolisis (obat penghancur bekuan darah) dan trombektomi (kateterisasi untuk mengeluarkan sumbatan di otak).Pasien pasca-stroke pun mendapatkan perawatan lanjutan seperti fisioterapi, terapi wicara, terapi menelan, dan terapi kognitif di Klinik Memori.Pentingnya Deteksi Dini StrokeDeteksi dini stroke bukan hanya penting untuk orang tua, tetapi juga krusial bagi anak muda yang hidup dengan ritme tinggi dan stres besar. Stroke tidak terjadi tiba-tiba, tubuh sebenarnya sudah memberi sinyal jauh sebelum serangan datang.Melalui pemeriksaan kesehatan rutin, seperti cek tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan pemeriksaan pembuluh darah otak (CT Scan atau MRI), risiko stroke bisa dideteksi lebih awal.Semakin cepat faktor risikonya diketahui, semakin besar peluang mencegah kerusakan otak permanen. Bahkan perubahan kecil seperti mengontrol tekanan darah atau berhenti merokok bisa mengurangi risiko stroke hingga 80% menurut studi dari American Heart Association.Deteksi dini juga penting bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga stroke, karena risiko genetik dapat meningkat dua kali lipat. Jadi, jangan tunggu sampai gejala muncul — kenali risikonya dan lakukan pemeriksaan berkala.Cegah Stroke Sejak Dini, Mulai dari SekarangKabar baiknya, stroke bisa dicegah! Coba ubah gaya hidup dengan langkah kecil tapi konsisten:Olahraga minimal 30 menit setiap hari.Berhenti merokok dan batasi alkohol.Konsumsi makanan tinggi serat, rendah garam dan lemak.Tidur cukup 7–8 jam setiap malam.Kendalikan stres dan rutin cek tekanan darah serta kadar gula.Ingat, stroke tidak mengenal usia.Menjaga gaya hidup sehat sejak muda adalah investasi untuk masa depan tanpa penyakit kronis.Untuk informasi dan layanan konsultasi dengan dokter spesialis saraf, hubungi Call Center RS Awal Bros di 1500 088 atau kunjungi www.awalbros.comCepat tanggap, kenali gejala, dan cegah stroke sejak sekarang, karena otak sehat adalah masa depanmu.Artikel oleh : dr. Engga Demrtha, M.H(Kes)

related img news
Stroke Stroke Dapat Menyerang Anak! Kenali Penyakit Moyamoya

Banyak orang berpikir bahwa stroke hanya menyerang orang tua. Padahal, faktanya, stroke juga bisa terjadi pada anak-anak dan orang dewasa muda. Salah satu penyebab stroke pada usia muda adalah penyakit langka yang disebut Moyamoya. Moyamoya adalah penyakit pembuluh darah otak yang jarang terjadi, namun dampaknya bisa fatal bila tidak dikenali sejak dini.Penyakit Langka dengan Gambaran “Awan Asap” di OtakPenyakit Moyamoya terjadi ketika pembuluh darah utama yang membawa darah ke otak, yaitu arteri karotis mengalami penyempitan atau sumbatan. Akibatnya, aliran darah ke otak berkurang. Tubuh kemudian berusaha membentuk pembuluh darah kecil tambahan sebagai kompensasi, tetapi pembuluh ini sangat rapuh dan mudah pecah atau tersumbat kembali.Menariknya, saat diperiksa dengan angiografi, pola pembuluh darah kecil ini tampak seperti “awan asap” (puff of smoke) gambaran khas yang menjadi asal nama Moyamoya, yang berarti “asap samar” dalam bahasa Jepang. Gambaran itu memang terlihat indah di layar, tetapi justru menandakan otak sedang kekurangan suplai darah.Siapa yang Bisa Terkena Moyamoya?Penyakit Moyamoya bisa menyerang siapa saja, meski lebih sering ditemukan pada anak-anak dan dewasa muda, terutama di Asia Timur seperti Jepang, Korea, dan Tiongkok. Namun, kasusnya juga ditemukan di Indonesia pada berbagai usia dan latar belakang.Penyebabnya bisa beragam, mulai dari faktor genetik atau bawaan lahir, hingga gangguan autoimun dan kelainan pembuluh darah otak.Gejala yang Perlu DiwaspadaiGejala Moyamoya berbeda-beda tergantung usia penderitanya. Pada anak-anak, gejala awal bisa berupa kelemahan tubuh mendadak, kejang, atau stroke ringan (TIA) yang sering dianggap sepele karena bisa sembuh sementara.Sedangkan pada orang dewasa, Moyamoya sering menyebabkan stroke perdarahan dengan gejala seperti sakit kepala hebat, muntah mendadak, hingga kelumpuhan separuh tubuh. Sering kali pasien datang setelah beberapa kali mengalami kelumpuhan ringan yang disangka hanya kesemutan. Padahal, itu bisa jadi tanda awal Moyamoya,Bagaimana Dokter Menegakkan Diagnosis?Untuk memastikan diagnosis, dokter biasanya akan melakukan CT Scan atau MRI kepala untuk melihat adanya tanda-tanda stroke atau perdarahan otak. Langkah selanjutnya bisa berupa MRA atau CTA untuk memeriksa kondisi pembuluh darah.Namun, pemeriksaan paling akurat tetap Digital Subtraction Angiography (DSA), teknologi canggih yang juga tersedia di RS Awal Bros Pekanbaru. DSA memungkinkan kami melihat langsung aliran darah di otak dan memastikan pola khas Moyamoya muncul.Pilihan Pengobatan: Antara Obat dan OperasiTujuan utama pengobatan Moyamoya adalah memperbaiki aliran darah ke otak dan mencegah stroke berulang.Ada dua pendekatan utama:Terapi Non-OperatifDengan pemberian obat antiplatelet atau pengencer darah untuk mencegah terbentuknya bekuan darah baru.Tindakan Operatif (Revascularisasi)Melalui operasi seperti direct bypass (STA–MCA bypass) atau indirect bypass (EDAS) untuk menciptakan jalur baru aliran darah ke otak.Jika dilakukan lebih awal, operasi ini dapat menurunkan risiko stroke berulang secara signifikan.Harapan Baru Bagi Penderita MoyamoyaTanpa pengobatan, Moyamoya bisa terus berkembang dan menyebabkan stroke berulang. Namun kabar baiknya, dengan diagnosis dan tindakan tepat waktu, peluang pasien untuk hidup normal tetap besar. Tujuan kami bukan hanya mengobati, tapi melindungi fungsi otak agar pasien tetap bisa beraktivitas dan menikmati hidupnya.Kapan Harus ke Dokter?Segera periksakan diri ke dokter bila Anda atau keluarga mengalami:Kelemahan tubuh mendadakGangguan bicara atau wajah mencongKejang atau pingsan tanpa sebab jelasSakit kepala mendadak dan hebatRiwayat keluarga dengan penyakit MoyamoyaRS Awal Bros Pekanbaru: Pusat Layanan Stroke dan Bedah Saraf di RiauSebagai rumah sakit rujukan stroke di Riau, RS Awal Bros Pekanbaru dilengkapi fasilitas lengkap untuk diagnosis dan penanganan stroke, termasuk CT Scan Multislice, MRI, dan DSA (Digital Subtraction Angiography).Didukung oleh dokter-dokter spesialis berpengalaman di bidang bedah saraf dan intervensi stroke, RS Awal Bros berkomitmen memberikan pelayanan terbaik bagi pasien dengan gangguan pembuluh darah otak.Artikel oleh : dr. Surya Pratama, Sp.BS, FIS (Dokter Spesialis Bedah Saraf dan Intervensi Stroke RS Awal Bros Pekanbaru)

Pusat Janji Temu

RS Awal Bros

Jam Operasional Layanan Telepon 06:00 - 22:00 WIB Layanan Booking Mandiri Bisa Kapanpun dan Dari Manapun via Website dan Aplikasi

Reservasi Sekarang