Stres memengaruhi otak dengan meningkatkan produksi kortisol, yang dapat menyebabkan gangguan tidur, suasana hati buruk, dan penurunan fungsi kognitif.

Tips mengurangi stres:

• Praktikkan mindfulness dengan meditasi harian.

• Lakukan olahraga teratur, seperti yoga atau berjalan kaki.

• Tetapkan waktu istirahat dari aktivitas digital.

Praktikkan mindfulness:

• Luangkan waktu 5-10 menit setiap hari untuk meditasi.

• Fokus pada pernapasan dalam dan perlahan.

• Gunakan aplikasi panduan mindfulness untuk membantu.

Olahraga teratur:

• Cobalah yoga untuk relaksasi tubuh dan pikiran.

• Jalan kaki di alam terbuka untuk mengurangi stres.

• Lakukan aktivitas fisik favorit, seperti bersepeda atau berenang.

Rutinitas yang menenangkan:

• Tetapkan waktu istirahat dari aktivitas digital.

• Dengarkan musik santai sebelum tidur.

• Buat jurnal untuk mencatat hal-hal positif setiap hari.

Neuropati: Gejala dan Pencegahan Kerusakan Saraf:
Gejala awal meliputi kebas, kesemutan, atau sensasi terbakar pada ekstremitas.
Neuropati sering dikaitkan dengan diabetes. Pencegahan melibatkan kontrol gula darah yang baik, olahraga teratur, dan menjaga berat badan ideal.

• Kontrol gula darah yang baik, terutama bagi penderita diabetes.

• Konsumsi makanan yang kaya vitamin B, seperti sayuran hijau, daging, dan biji-bijian.

• Olahraga teratur untuk melancarkan sirkulasi darah ke saraf.

• Hindari alkohol berlebihan yang dapat merusak saraf.